养心就是养生
98岁国医大师送给女性的养生秘方:简单实用,将更年期烦恼扫光光
女性进入更年期就如四季换季一般,身心好像都被“换”了一个样:之前没有的失眠、心悸、盗汗等问题频频出现,加上生活和工作上的各种压力,容易变得脾气暴躁、抑郁、痛苦不堪。
45岁后的女性该如何安然度过更年期?看看活了近百岁的国医大师朱南孙怎么说!
将近百岁的朱南孙大师已经从医七十多年了,她擅长治疗崩漏、痛经、不孕、症瘕、更年期综合征等妇科问题。今天我们就来公开朱南孙大师送给更年期女性的“养生秘方”,希望每个女性都能好好学习并从中受益!
对更年期女性,朱南孙大师主张要怡情,“快乐的事记住,不快乐的事都忘掉”。遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,养生的关键是要开开心心。
更年期女性的焦虑、郁闷情绪还会引发一系列身体变化,如患心血管病、便秘等,朱大师建议这时可多吃豆类和豆制品,她推荐一款“三豆饮”:
三豆饮:
用绿豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎汤代茶喝,并将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养,还能改善皮肤暗淡、色斑暗沉的问题。
艾艾君补充:更年期女性如果感到五心烦热,按揉膻中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状,每次按揉以30-50下左右为宜,也可以用艾灸的方法。
(图片来源:CCTV《健康之路》)
注重调补肝肾
《素问·上古天真论》有言:“女子七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”
天癸竭反映出肾气不足,太冲脉衰少反映肝经经气不足;肝和肾经的循经微循环开放不足,导致卵巢萎缩,雌激素分泌减少,出现一系列的更年期综合征,比如潮热盗汗、失眠、心慌胸闷、脾气暴躁等等。
因肝主气主藏血,而肾为先天之本,所以朱南孙大师对于妇科问题的调理,就非常注重调补肝肾和任冲二脉。她提出“治肝必及肾,益肾须疏肝,肝肾为纲,肝肾同治”的观点。
而关于调补肝肾,艾艾君认为用艾灸就很合适!艾灸涌泉穴、太溪穴有补益肾精、肾气的作用,它们均为足少阴肾经穴位,灸之对调和肾阴肾阳有很好的帮助!还要艾灸三阴交和太冲穴,能益肝补血、理气安神,缓解更年期的各种情绪问题。
涌泉穴:这个穴位是肾经的首穴。艾灸涌泉穴能改善神经衰弱、精力减退、失眠等。
太溪穴:艾灸太溪具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能,可调理生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利等问题。
三阴交:因为刺激这个穴位对卵巢和子宫有一定的保护作用,所以也被称为“女人穴”。针对更年期综合症,艾灸这个穴位可以调和气血、健脾和胃、宁心安神,改善神经衰弱、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等。
太冲穴:肝经的水湿风气由此向上冲行,故艾灸太冲穴有疏肝理气的作用。
常梳头可养发
更年期是所有女性心里的一道坎,仿佛到了更年期,女性魅力像一朵半干的花,花瓣慢慢枯萎掉落,就像自己的秀发一样,越来越少,越来越白。关于头发的问题,朱大师也有一套“养发秘诀”——常用手指梳头。
据她介绍,中医认为“发为血之余”,所以每天起床,她都会用手指按摩、梳理头皮,她说这么做,整天的精神都会好一些,而且对养发也有好处。她本身就是最好的例子,年轻时秀发如云,到了90多岁的时候,仍然发量很多,而且白发很少。(因为肖像权的问题,艾艾君就不放朱大师的美照了,感兴趣的艾人可以自己搜索看看哦。)
头是五官和中枢神经所在,头皮上有非常多的穴位,像百会、上星、前顶、玉枕等,用手指按摩这些穴位,可以刺激头皮、通经活络,改善头部血液循环。长期坚持能调理头痛、失眠,防止头发脱落、变白。
艾艾君有话说
朱南孙大师临近百岁,但她的身体素质、精神面貌都比一般老人要好、显年轻,这跟她注重养生、关爱自己是分不开的,艾艾君希望所有女性朋友都能在朱大师身上学到养生之术,开开心心、健健康康地度过更年期!
如果你身边也有即将步入更年期的女性,别忘了将这篇文章转发给她哦!
参考资料:健康时报、中国中医药报、CCTV《健康之路》
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